9 veidi, kā pārtraukt daudz laika izšķērdēšanu viedtālrunī

<

Grāmatas "Kā pārtraukt ar viedtālruni" autors piedāvā padomus, kas palīdzēs atbrīvoties no telefona atkarības.

Pirmā iPhone prezentācijas laikā Steve Jobs teica: „Laiku pa laikam parādās revolucionārs produkts, kas maina visu.” 11 gadus pēc darbavietas runas mēs arvien vairāk secinām, ka mums nepatīk tas, kā tālruņi mūs mainīja. Mēs jūtamies aizņemti, bet neefektīvi, savstarpēji saistīti, bet vientuļi. Vienlaikus tehnoloģija, kas dod mums brīvību, ir pavadas loma: jo vairāk mēs pievienojamies mūsu sīkrīkiem, jo ​​steidzamāk kļūst jautājums par to, kurš faktiski atrodas kontrolē.

Pēdējos divos gados Katherine Price ir rakstījusi grāmatu par to, kā veidot veselīgu attieksmi pret viedtālruni, izmantojot pētījumus par neiroplastiku, izpratni un uzvedības zinātnes zinātni. Šeit ir deviņi top padomi.

1. Izlemiet, kas nepieciešams viedtālrunim.

Daudzi cilvēki nosaka mērķi pavadīt mazāk laika viedtālrunī, bet tie nenorāda, kā viņi to vēlas. Viņi pēkšņi pārtrauc izmantot viedtālruni, un tad viņi ir pārsteigti, ka nekas nenotika.

Tas nozīmē, ka gribam atstāt kādu, lai „uzlabotu attiecības”, kad jums nav ne jausmas, kas viņiem vajadzētu būt. Ja jūs nesaprotat šo jautājumu, tad visticamāk, šādas attiecības būs tādas pašas kā iepriekšējās.

Tāpēc pirms jebkādu darbību veikšanas jautājiet sev: kāpēc jums ir nepieciešams viedtālrunis? Kas jums rada prieku un ko izraisa? Kādus paradumus vēlaties mainīt?

2. Uzziniet, cik daudz laika tērējat tālrunī

Instalējiet programmu, kas izsekos jūsu darbību. Jūs varat būt sajukums, kad uzzināsiet, cik daudz laika tiek izšķiesti, bet tas ir lielisks veids, kā motivēt sevi un uzraudzīt progresu.

3. Nosakiet, kā vēlaties pavadīt savu brīvo laiku.

Drīz jums būs vairāk brīvā laika: piemēram, ceļojot ar liftu vai stāvot rindā. Veikt dziļu elpu un vienkārši atpūsties. Atcerieties, kā tas ir iegremdēts savās domās.

Padomājiet par to, ko jūs vēlētos darīt savā brīvajā vakarā, un izveidot piemērotu atmosfēru mājās. Ja vēlaties lasīt vairāk, ielieciet grāmatu uz kafijas galdiņu tā, lai tas būtu redzams, kad sabruksit uz dīvāna pēc darba dienas. Ja vēlaties atskaņot mūziku, izņemiet instrumentu no savas lietas un novietojiet to tur, kur tā vienmēr būs pie rokas.

4. Izmantojiet lietotnes, lai aizsargātu pret lietotnēm.

Tas izklausās paradoksāli, bet patiesībā tas ir ļoti efektīvs veids. Tādas programmas kā brīvība, OFFTIME vai Flipd ļaus bloķēt piekļuvi citām lietojumprogrammām un tīmekļa vietnēm. Ieslēdziet tos darbā vai studējot. Dažas programmas ļauj izveidot grafiku: jūs varat bloķēt piekļuvi sociālajiem tīkliem pāris stundas pirms gulētiešanas. Tas ir neticami noderīgs rīks, lai mainītu savus ieradumus.

8. Veikt nelielas, bet noderīgas darbības.

Ievietojiet tālruni par brīvu no gultas. Izslēdziet visus paziņojumus, izņemot zvanus, ziņas un kalendāra notikumus. Sākuma ekrānā atstājiet tikai noderīgas programmas. Pirkt rokas pulksteņus. Neizmantojiet tālruni kā modinātāju, izņemiet to no galda ēdiena laikā un lūdziet citus to darīt.

9. Atcerieties patieso mērķi.

Viens no iemesliem, kāpēc visi mūsu mēģinājumi pavadīt mazāk laika viedtālruņiem noved pie neveiksmes, ir tas, ka mēs to uztveram kā pašaizliedzības aktu. Tā vietā mēģiniet domāt pozitīvāk: jo mazāk laika mēs tērējam ar tālruni, jo vairāk mūsu dzīve atgādina to, ko mēs sapņojam.

Attēls: ... / giphy.com
<

Populārākas Posts