Kā nedarīt kaitējumu veselībai lidojuma laikā

<

Liekais gaiss, sēdvietas vairākas stundas un ciešs kontakts ar citiem pasažieriem var kaitēt ķermenim lidojuma laikā. Šie 15 padomi palīdzēs jums palikt veseliem.

1. Rezervējiet agrīnu lidojumu

Ja iespējams, izvēlieties pirmo lidojumu. Viņš visticamāk, ka lidos laikā, un jums nebūs jātiek stresam ilgas kavēšanās dēļ. Turklāt pirmajā lidojumā tiks dezinficētas segas, spilveni un galdi.

2. Izvēlieties pareizo vietu.

Rezervējiet sēdekli rindā blakus avārijas izejām ir iespējams tikai lidostā. Ja vēlaties mainīt vietu, labāk ir ierasties tur divas stundas pirms izlidošanas. Ja rindā blakus avārijas izejām nav brīvu sēdekļu, izvēlieties eju pie ejas. Tātad jūs varat viegli piecelties, netraucējot kaimiņus.

Atpūtas krēsli ekonomiskajā klasē parasti ir apvalki ar audumu, kas var saturēt daudzas baktērijas, putekļu ērcītes un alergēnus. Biznesa klases krēsls ir izgatavots no ādas, kas ir higiēniskāka.

3. Nostiprināt imunitāti pirms lidojuma

Vecā gaisā, kas elpo dažus simtus cilvēku, ir daudzas baktērijas. Tāpēc pirms ceļojuma jums jārūpējas par savu imunitāti. Piemēram, dzeriet vairāk vitamīnu un ēdiet augļus un dārzeņus.

4. Dzert kumelītes tēju

Kumelītes tēja ir nomierinošas īpašības un palīdz jums aizmigt ātrāk. Ja jūs baidāties no lidošanas, ņemiet dažas tējas maisiņus rokas bagāžā un uztaisiet to lidmašīnā.

5. Dzert daudz ūdens.

Lidojuma laikā, it īpaši, ja lietojat alkoholu un kofeīnu, ķermenis ir stipri dehidratēts. Gaisa plakne ir sausa, tāpēc jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Alternatīva var būt augu tēja.

6. Noved ūdens pudeli

Paņemiet atkārtoti lietojamu tukšo pudeli un piepildiet to ar ūdeni pēc kontroles. Pēc nolaišanās lūdziet lidojuma pavadoni, kur var saņemt ūdeni. Apgalvojiet to, ka jūs nepietiek ar tiem mazajiem kausiem, kas tiek izlaisti uz kuģa.

7. Sildiet

Tas palīdzēs novērst asins recekļu veidošanos. Stāvieties ejā starp rindām un pagrieziet rumpja un reversos uzbrukumus. Sēdieties krēslā, pārmaiņus paceliet rokas virs galvas, salieciet elkoņus un sasniedziet plecus ar plaukstām.

Vispārējo vingrinājumu ir vērts darīt katru stundu. Bet periodiski jums ir nepieciešams mīcīt kaklu, nolaižot zodu un kratot galvu un potītes, nolaižot, pacelot un pagriežot kājas gaisā.

8. Sasniedziet veselīgu pārtiku

Pat ja lidojums nav ilgs, sagatavojiet veselīgu pārtiku lidojuma aizkavēšanās un ilga gaidīšanas gadījumā. Piemēram, graudaugu stieņi, rieksti vai žāvēti augļi.

9. Rūpējieties par savām ausīm.

Lidmašīnas pacelšanās un nolaišanās laikā daudzi cilvēki noliek ausis. Spēcīgs spiediens var pat bojāt dzirdes dobumu. Lai atbrīvotos no nepatīkamām sajūtām, tas palīdzēs košļājamai gumijai, kā arī žāvēšanai un rīšanas kustībām.

10. Nenovietojiet kājas

Šī iemesla dēļ kājas var nonākt, izraisot smagu diskomfortu. Tā vietā novietojiet maisiņu uz grīdas un novietojiet uz tās kājas.

11. Izmantojiet dekongestantus.

Tas jādara dienā pirms lidojuma. Deguna un auss deguna blakusefekti lidojuma laikā ir bloķēti un var izraisīt galvassāpes.

12. Neatņemiet kurpes.

Gaisa spiediens plaknē ir tik zems, ka kājas var sākties uzbriest. Tāpēc, atkal ieliekot kurpes, tas sasmalcinās un jums būs neērti.

13. Veikt aspirīnu

Ja jūs ilgu laiku atrodaties sēdus stāvoklī, asinis kājām sāk stagnēt. Tas var izraisīt asins recekļu veidošanos. Ja asins receklis nokļūst plaušās vai citos svarīgos orgānos, tas var būt letāls.

Pēc iepriekš konsultēšanās ar ārstu, ņemiet aspirīnu dienā pirms lidojuma, tieši tā priekšā un trīs dienu laikā pēc lidojuma. Aspirīns samazina asinis un samazina asins recekļu risku.

14. Kofera vai maisa vietā izmantojiet mugursomu.

Ar mugursomu, jums būs vieglāk kāpt pa kāpnēm, neizmantojot liftu vai eskalatoru. Šāda pastaiga palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju un stiept kājas pirms daudzām lidojuma stundām.

15. Valkāt vairākus apģērbu slāņus.

Nav iespējams iepriekš zināt, vai salons būs karsts vai auksts. Valkājiet t-kreklu, džemperi un šalli. Ja tas ir karsts, jūs varat vienkārši noņemt virsdrēbes.

<

Populārākas Posts