Kā palielināt izaugsmi pēc 25 gadiem

<

Vai esat vairāk nekā 25 gadi un vēlaties palielināt savu augstumu? Jaunajā rakstā mēs paskaidrosim, kā to var izdarīt, kā arī dalīties vingrinājumos, kas palīdzēs jums „augt”, neatstājot savu māju.

Mēs visi zinām, ka persona aug līdz noteiktam vecumam (meitenes - līdz 18 gadiem, zēni - līdz 24 gadiem). Pēc augšanas apstāšanās. Vai ir iespējams augt pēc 25 gadiem? Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums ir jāsaprot izaugsmes process.

Kāpēc mēs augam

Cilvēks aug, palielinot kaulu garumu. Un šis process ilgst līdz pilnīgai kaulu augšanas zonu slēgšanai - skrimšļa zonām mugurkaulā un cauruļveida kaulu galos. Kamēr šajās zonās ir neapstrādāti audi, augšanas hormonu ietekmē ir iespējams ievērojami palielināt ķermeņa garumu. Kad skrimšļa zonas kļūst vecākas, tās kavēs turpmāku izaugsmi.

Izrādās, ka kaulu augšana sakarā ar kaulu pagarināšanos pēc 25 gadiem nedarbosies, izņemot ķirurģiskas iejaukšanās palīdzību. Bet ir iespējams “pagarināt” savu ķermeni vairākos papildu centimetros. Un tas nav pārāk grūti.

Kā palielināt izaugsmi

To var panākt, stiepjot starpskriemeļu diskus. Fakts ir tāds, ka cilvēka mugurkauls sastāv no 24 mugurkauliem, krustu un coccyx. Starp skriemeļiem ir starpskriemeļu diski, kas uztver un absorbē slodzi un nodrošina mugurkaula elastību, jo tie sastāv no skrimšļiem līdzīgiem audiem. Un, ja tā ir skrimšļa, tad to var izstiept, kas palielinās ķermeņa garumu.

spinet.ru

Patiesībā lielākā daļa cilvēku ir 2–6 cm (un pat vairāk) zem maksimālā iespējamā augstuma. Tas ir saistīts ar starpskriemeļu disku sūkļojošo raksturu, kas saspiests ar gravitāciju un augstu spiedienu, kura cēlonis var būt, piemēram, slikta poza, pacelšanas svars virs galvas.

Tāpēc, pat ja jūs regulāri praktizējat mugurkaulu, jūsu augstums nepaliks nemainīgs, ja neizlabosiet savu pozu, neapstājiet pacelt svaru virs galvas un nepalielināt rumpja muskuļus.

Cik daudz jūs varat pievienot izaugsmei

Apskatīsim. Kopumā mugurkaulā ir 23 starpskriemeļu diski. Ja jūs katrs no tiem izstiepat tikai 3 mm, tad kopā jūs varat pievienot aptuveni 7 cm augstumu, nav slikti, vai ne?

Ir gadījums, kad viens cirka mākslinieks varēja uz skatuves augt pat par 16 cm, izstiepjot mugurkaulu.

Kādi vingrinājumi veicina izaugsmi

Ir daudz dažādu vingrojumu mugurkaula stiepšanai, es izcelšu tikai dažus no vienkāršākajiem un efektīvākajiem. Tie būs pietiekami, lai sāktu.

1. Vis horizontālā joslā

Varbūt tas ir vienkāršākais no visiem vingrinājumiem. Viss, kas jums jādara, ir karājas pie bāra un palikt šajā pozīcijā 15-30 sekundes. Pārējais darbs jums būs piesaistes spēks. Ieteicams katru dienu izmantot 2-3 pieejas.

Izskatās šādi:

2. mugurkaula izstiepšanās

pad2.whstatic.com

Lai veiktu šo vingrinājumu, vajadzētu atrasties uz leju uz vēdera un pagarināt rokas un kājas, lai veidotos taisna līnija. Tagad paceliet kreiso roku un aiz tās - kreiso kāju. Turiet šo pozīciju 20-30 sekundes un pēc tam nomainiet rokas un kāju. Izveidojiet 2-3 pieejas.

3. Kaķu saspiešana

4. Vingrinājums "Cobra"

Secinājums

Ja jūs apņematies stiept mugurkaulu, tad neaizmirstiet nostiprināt rumpja muskuļus, it īpaši presi. Galu galā, jo spēcīgāki ir jūsu muskuļi, jo lielāka izturība pret spiedienu, kas smaguma vai sliktas pozas dēļ nokrīt uz ķermeņa.

Un atcerieties: izvelciet torsu dažus centimetrus, kas nav grūti, kā arī zaudēt šos centimetrus, ja pārtraucat to regulāri.

<

Populārākas Posts