Kā gulēt karstā laikā, ja jums nav gaisa kondicionēšanas

<

Siltumā ir ļoti grūti gulēt: ķermenis pārkarst, mēs nevaram atpūsties. Ja nevarat naktī gulēt vai pamosties, izmantojiet šos padomus.

1. Atveriet guļamistabas durvis

Lai telpa atdziest, ir nepieciešama gaisa cirkulācija. Tāpēc pirms gulētiešanas atveriet durvis guļamistabai. Varat arī ieslēgt ventilatoru. Tas nodrošinās gaisa kustību un novērš sviedru uzkrāšanos.

2. Neēdiet smagus ēdienus

Tas, ko mēs ēdam dienas laikā, ietekmē arī miega kvalitāti. Tāpēc īpaši karstās dienās labāk neveikt pārēsties un izvēlēties vieglus pārtikas produktus, lai organismam nebūtu intensīvi sagremot pārtiku un ražot papildu enerģiju.

3. Turiet loksnes vai segas pārsegu saldētavā

Piemērots arī dvielis, ūdens pudele un bērniem mīksta rotaļlieta. Punkts ir atdzist vietu, kur gulēsit. Piemēram, viegli samitriniet lokšņu vai sega vāku, saspiediet un īsi iztīriet saldētavā. Audumam jābūt vēsam un nedaudz mitram, bet nepietiek, lai mitrinātu matraci.

4. Paņemiet vēsu dušu.

Lai gulētu, nepieciešams samazināt ķermeņa centrālo temperatūru. Lai to izdarītu, nogādājiet garu vēsu dušu vai vannu. Šajā procesā jūs arī atbrīvosies no dienas laikā uzkrāto sviedru un tauku, un tas ļaus ādai labāk elpot.

5. Dzert aukstus dzērienus stundu pirms gulētiešanas.

Tāpat kā aukstā duša, atdzesēti dzērieni ar ledu palīdzēs samazināt centrālo ķermeņa temperatūru. Vienkārši nedzeriet alkoholu un dzērienus ar kofeīnu - tie traucēs miegu.

6. Gulēt bez drēbēm

Tātad ķermenis būs vieglāk atdzist. Ja jūs nevarat gulēt bez visa, izvēlieties lietas no simts procentiem kokvilnas. Šis audums ļauj ādai ieelpot un noņemt mitrumu.

<

Populārākas Posts