Kā izveidot smadzenes, lai gūtu panākumus, izmantojot neirozinātnes

<

Panākumu noslēpums ir iemācīt smadzenes, lai sasniegtu vēlamos mērķus.

Kādas smadzeņu sistēmas ir iesaistītas panākumos

Retikulārās aktivēšanas sistēma

Tas ir neironu ķēžu tīkls, kas savieno smadzeņu kātu ar garozu. PAC kalpo kā sava veida filtrs milzīgai informācijai, kas atrodas zemapziņā.

Kad informācija iet caur ASD, tā nonāk lielās smadzenēs, un tur tā pārvēršas par domu vai sajūtu. Filtrs tikai nodod mums svarīgu informāciju.

Tātad, jo vairāk jūs domājat par saviem mērķiem, jo ​​vairāk zemapziņas strādās, lai tos sasniegtu. Tāpēc ir svarīgi pierakstīt savus mērķus, vizualizēt vēlamo rezultātu un regulāri iesaistīties sevis ierosinājumā! Tas palīdzēs koncentrēt jūsu zemapziņu par to, kas jums ir svarīgi.

Ruben Gonzalez, Autors „Drosme gūt panākumus”

Dopamīna cilpas

Kad mums kaut kas izdodas, smadzenes rada ķīmisku atlīdzību - neirotransmiteru dopamīnu. Patīkama sajūta ir īslaicīga, bet mēs atceramies un cenšamies to atkārtot.

Un šeit parādās dopamīna cilpas: ar katru jaunu veiksmi tā bauda kļūst arvien mazāk. Un tas liek mums meklēt vairāk. Tāpēc videospēles ir tik aizkavētas, tāpēc mēs katru minūti vēlamies pārbaudīt sociālos tīklus, tāpēc mēs cenšamies sasniegt arvien ambiciozākus mērķus.

Atmiņa

Pat mūsu atmiņas ietekmē panākumus. Ja, piemēram, kādu dienu ceļojuma vai notikuma laikā kaut kas noiet greizi, mums būs nepatīkami iespaidi un nevēlamies tos vēlreiz piedzīvot. Ja mūsu bizness bankrotē, mēs nevēlamies atkal uzņemties risku.

Tomēr zinātnieki ir atklājuši, ka mēs varam rediģēt sliktas atmiņas, lai atbrīvotos no negatīvajām atmiņas pārkonsolidācijas asociācijām: progresa un posttraumatiskā stresa traucējumiem. Šo metodi lieto, lai ārstētu pēctraumatisko sindromu.

Iedomājieties, ka nepatīkama atmiņa samazinās un izzūd kā attēls vecā melnā un baltā televizora ekrānā. Pēc tam pievienojiet jaunas detaļas. Piemēram, ja atceraties savu neveiksmi izpildījumā, iedomājieties, ka auditorija bija tērpta smieklīgi. Atkārtojiet to piecas vai desmit reizes, un atmiņa padarīs jūs smaidu.

Aptuveni to pašu var rediģēt un labas atmiņas. Lai palielinātu pozitīvu atmiņu, iedomājieties, ka tas ir spilgts un skaļš, it kā skatoties filmu kinoteātrī, pievienojiet pozitīvas emocijas un atkārtotu vingrinājumu vairākas reizes. Ja jums ir nepieciešama motivācija, skatiet šo atmiņu un prieka un panākumu sajūtu, ar kuru tā ir saistīta.

Kā programmēt smadzenes, lai gūtu panākumus

Saskaņā ar neirozinātnieku Maiklu Merzenichu (Michael Merzenich), lai kļūtu veiksmīgāks, uzlabotu atmiņu un domāšanu, runas prasmes un lasīšanas izpratni, pietiek ar 30 stundu īpašo apmācību. Tikai mēnesis jums ir nepieciešams pavadīt stundu dienā diezgan vienkāršās lietās.

  1. Vingrojiet un meditējiet . Sporta aktivitāšu laikā izceļas endorfīni, kas uzlabo mūsu radošumu un spēju risināt problēmas. Un meditācija palīdz sasniegt iekšējo mieru un atbrīvoties no garīgajiem šķēršļiem.
  2. Ēd pārtiku ar augstu omega-3 un veseliem taukiem . Tas palīdzēs saglabāt nepieciešamo dopamīna līmeni un uzlabo asinsriti smadzenēs.
  3. Runājiet savu galveno mērķi no rīta un vakarā . Labi definēts mērķis vadīs zemapziņas darbu un palīdzēs pāriet no pesimisma uz optimismu. Pierakstiet savu mērķi un atkārtojiet teikumu no rīta un vakarā.
  4. Iegūstiet pietiekami daudz miega . Lai būtu uzmanīgāks un vieglāk koncentrēts, mēģiniet gulēt 6, 5–8 stundas.
  5. Uzziniet jaunas lietas . Piešķiriet 15 minūtes dienā, lai uzzinātu kaut ko jaunu vai uzlabotu esošās prasmes. Tā ir laba smadzenēm.
  6. Aizsargājiet sevi no stresa un negatīvisma . Vide būtiski ietekmē mūsu smadzeņu veselību. Tātad atbrīvojieties no kaitinošiem faktoriem.
  7. Vizualizējiet savu veiksmi . Tātad jūs piedzīvosiet situāciju, kas vēl nav noticis, kā reāla, un tas arī palīdzēs apmācīt zemapziņu.
<

Populārākas Posts