Cik daudz dzert un kā to izdarīt pareizi

<

Lai aizpildītu šūnas ar mitrumu, kas ir dzīvības laiks, jums vajadzētu dzert vismaz pusotru litru šķidruma dienā. Bet jums ir jāpārtrauc slāpes ar noteikumiem.

Ūdens nepieciešamība ir atkarīga no jūsu svara, fiziskās aktivitātes un gada laika. Nedrīkst aizmirst, ka tikai tīra dzeramais ūdens veicina šūnu piepildīšanu ar mitrumu, kas rada dzīvību. Tātad sulas, tējas, kompoti nav iekļauti lolotākajos 1, 5 litros, bet arī tos dzer. Tāpēc šķidruma vidējais dienas ātrums ir 2, 5–3 litri.

Ūdens patēriņš ir atkarīgs arī no gaisa temperatūras. Ja vasarā temperatūra ēnā pārsniedz 30 ° C, dzeramā ūdens daudzums palielinās līdz 3 litriem dienā. Ir arī nepieciešams to pareizi izmantot. Tam nevajadzētu būt ļoti aukstai, tas ir jāizdzer mazos gabalos nelielās porcijās, bet regulāri, ik pēc pusstundas. Šajā režīmā ķermenis nav tik daudz sviedis, un lielākā daļa šķidruma nonāk viņa vajadzībām.

Un, starp citu, labāk ir no rīta sākt ar glāzi tīra ūdens, vēlams nevārīt. Aptuveni 300 ml tukšā dūšā palīdz izvadīt toksīnus no organisma.

<

Populārākas Posts