Piezīme tiem, kas gatavojas darboties ziemā

<

Braucot ziemā lietus, sniega un sala apstākļos, tas ir aktīvs tiem, kam ir spēcīgs prāts un ķermenis. Un tāpēc, ka kāds pārceļas uz sporta klubiem uz sacīkšu trasēm, kāds dodas uz distanču slēpošanu, un kāds apstājas vispār un ziemā dara kaut ko citu. Bet daži īpaši spītīgi un noturīgi apvaino laika apstākļus un turpina darboties uz ielas. Jo īpaši attiecībā uz šādiem varoņiem mēs esam sagatavojuši piezīmi ziemas braucienam.

Aizsargāt pēdas

Zeķes

Izvēloties pareizās zeķes, jūs varat ietaupīt pat tad, ja jūsu kurpes ļaus jums uz leju. Jums ir jāizvēlas tādas zeķes, lai kājas būtu ērti: tā, lai tā netiktu piekārt un tā nav saspringta. Kokvilnas vai sintētiskās zeķes, kurās jūs darbojāt visu vasaru, nedarbosies. Pirmkārt, tie nesildās, un, otrkārt, tie ir pārāk plāni, un kājas būs dīvainas braukšanas apavos. Frotē zeķes ir pārāk biezas, un pēdas var neiekļauties apavos vai būs ļoti šauras.

Ideāls - speciāls vilnas vai termokrāsas. Vilna labi sasilda kājas un saglabā tās siltas, pat ja daļa sniega nokļūst apavos un pārvēršas ūdenī. Rezerves opcija - sintētiskās zeķes. Viņi arī labi saskaras ar mitruma pārpalikumu, bet kokvilna ir jākonstatē kategoriski.

Kurpes

Ar atbilstošām zeķēm un sausā laikā jūs varat atstāt vasaras čības. Tajos pašos apavos jūs varat darboties sniega, bet tikai īsu treniņu gadījumā. Lai ilgāk darbotos uz sniega, it īpaši mežā vai parkā, jums vajadzētu iegādāties ziemas čības.

Ir vēlams, lai tie būtu augstāki (tā, lai sniegs neiekļūtu iekšā), ar īpašu neslīdošu zoli (tas netiks glābts no velmētiem ledus ceļiem, bet tas padarīs jūs stabilāku) un ūdensnecaurlaidīgu (Gore-Tex apavi). Ledī jūs saņemsiet īpašus braukšanas kaķus, kas valkā čības.

Apģērbi

Apakšējais slānis

Galvenais noteikums par ziemas aprīkojuma ekspluatāciju ir slāņošana. Galu galā, darbojas ziemā vienmēr darbojas divās temperatūras zonās. Pirmkārt, kamēr jūsu ķermenis vēl nav sasildīts, jūs jūtaties reālā vides temperatūra, tas ir, jums ir auksts. Bet 10 minūtes pēc palaišanas sākuma jūs varat kļūt karsts. Tāpēc ar ziemas aprīkojumu labāk ir ievērot daudzslāņainības principu, lai būtu kaut kas pacelšanās, ja tas kļūst ļoti karsts, nezaudējot aukstumu.

Parasti nolietojas garās piedurknes apakšveļa, kas izgatavota no īpašiem audumiem, kas neatbrīvo siltumu, ļauj organismam elpot un tajā pašā laikā atņemt lieku mitrumu, tas ir, jūsu sviedri. Daži cilvēki valkā kokvilnas T-kreklus vai garās piedurknes adītus (garās piedurknēs), bet šajā gadījumā pastāv risks saslimt ar aukstu, jo ar lielu sviedru trikotāža kļūst mitra un žūst slikti. Braucot ar mitru apģērbu ziemā, nav ļoti ērti un pareizi. Tomēr, ja dodaties uz īsu un ne pārāk intensīvu braucienu, varat izmantot šo iespēju, ja augšējais slānis jūs droši pasargās no vēja un aukstuma.

Augšējais slānis

Apģērbu augšējais slānis ir atkarīgs no temperatūras. Piemēram, tas ir saulains ārpusē un termometrs rāda –1 ° С. Šajā gadījumā jūsu izvēle ir garās piedurknes termo jaka (garā piedurknē) un gaiša jaka augšpusē. Ja tas ir vēsāks ārpusē (–10 ° C), labāk izvēlēties siltāku braukšanas jaka. Daži skrējēji nēsā gaismu, bet plānas vilnas džemperis.

Apakšējā daļa

Lai izolētu dibenu, ir vairākas iespējas. Pirmkārt, būtu jauki iegādāties termisko veļu - tas ir gandrīz 100 procenti garantē, ka jūs vienmēr būsiet silti. Termiskā apakšveļa, jūs varat valkāt taytsy (ciešas bikses) ziemas skriešanai. Parasti tiem ir arī termo zīme. Ja kāda iemesla dēļ nevēlaties palaist cieši pieguļošās biksēs, varat izvēlēties otro variantu - siltu vilnu, kurā tiks valkātas siltas zeķubikses vai termiskās bikses. Tā kā vilnas bikses ir dažāda biezuma, jūs varat izvēlēties vairākas iespējas: vēsākam un siltākam laikam. Ir vēlams, lai tie būtu ar gumijas joslu vai aprocēm apakšā: tik auksts gaiss nebūs iekšā.

Otrā iespēja ir valkāt bikses uz zeķubiksēm, var būt vilnas vai izgatavotas no bieza kokvilnas.

Piederumi

Cepure

Braukšana aukstā laikā bez cepures, galvas lentes vai austiņām ir nāve jūsu ausīm. Pat ja acis sāk sviedri, vēja vēnas joprojām sasalst. Tā ir laba vilnas cepure (siltākiem laikapstākļiem - vilnas pārsējs) ir jūsu uzticīgais draugs visā ziemas periodā.

Cimdi

Bez tiem būs grūti un auksti, jo jūsu pirksti, tāpat kā ausis, pēdējā brīdī sasildās. Ja cimdi nav siltas rokas, tad jūsu izvēle - dūraiņi. Un pēdējais, trešais variants - dūraiņi, tas ir, cimdi bez pirkstu nodalījumiem. Tie ir lieliski piemēroti siltākām dienām, un tie ir ērti, lai pārvaldītu tālruni vai sporta pulksteņus.

Saulesbrilles

Ziemā tie aizsargā jūsu acis ne tikai no spožas saules un žilbinošā baltā sniega, bet arī no aukstā vēja, kas padara jūsu acis ūdeni.

Krēms

Neaizmirstiet arī par taukainu barojošu krēmu, kas aizsargā ādu no vēja un sala. Ieteicams to piemērot dažas stundas pirms skriešanas. Ja to darāt gandrīz pirms treniņa sākuma, krēmam nav pietiekami daudz laika, lai labi uzsūktu, un tad jūs pastāvīgi jutīsieties ar kādu tauku slāni un nepatīkamu seju.

Elpošana

Auksts gaiss izraisa dedzinošu sajūtu rīklē. Elpošana kļūst grūta, rīkles griezumi sāk veidoties no deguna. Ko darīt Aukstā laikā ieteicams elpot vienlaicīgi caur degunu un muti, bet mēles gals ir jāpievieno aukslējām: tad auksts gaiss strauji neplūst.

Ko vēl ir vērts atcerēties

Atcerieties, ka dienas laikā skaidrā laikā tas var būt daudz siltāks nekā pēc (vai neilgi pirms) saulrieta, tāpēc plānojiet savus braucienus tā, lai tie beigtos pirms tumsas. Ja nolemjat darboties vakarā, lūdzu, ņemiet vērā, ka tas būs daudz vēsāks nekā dienas laikā. Ja dienas skriešana pārvērtās vakara apģērbā, pārliecinieties, ka jums ir īpaši silti apģērbi. Turklāt neaizmirstiet par hipotermiju un apsaldējumu.

Hipotermija (hipotermija) - ķermeņa stāvoklis, kurā ķermeņa temperatūra pazeminās zem normālās vielmaiņas un funkcionēšanas uzturēšanas. Siltās asinīs dzīvojošiem dzīvniekiem, ieskaitot cilvēkus, bioloģiskā homeostāze rada ķermeņa temperatūru aptuveni konstanta līmenī. Bet, kad ķermenis ir pakļauts aukstumam, tā iekšējie mehānismi var nespēt atjaunot siltuma zudumus.

Vikipēdija

Plānojiet braucienus tā, lai tie nokristu dienasgaismā, paņemtu drēbes laika apstākļiem, ļoti uzmanīgi vērojiet kājas, un, ja laika apstākļi atstāj daudz vēlmi, uz ielas ir ledus vai sniegs, pārvietojiet treniņu uz skrejceļš! Neviens jūs neuzskatīs par vājprātību, ja nolemjat sagaidīt sliktos laika apstākļus un darīt kaut ko vairāk noderīgu un veselīgu.

<

Populārākas Posts