Kā izveidot sapņu ķermeni ar jebkādiem avota datiem

<

Kā jūs apmācāt, ir atkarīgs no tā, kādu fizisko formu vēlaties sasniegt. Ja vēlaties izskatīties kā Ronaldo, tad jums ir jāapmāca kā Ronaldo.

Pēc 2016. gada vasaras olimpisko spēļu pabeigšanas visa progresīvā interneta kopiena bija ieinteresēta tikai viena lieta: cik ilgi Usain Bolt, ātrākais sprinteris pasaulē, darbosies vienu jūdzi. Lai noskaidrotu atbildi uz šo jautājumu, kavēja viens apstāklis: Usains Boltam nekad nav bijis tik garu attālumu savā dzīvē.

Pēc sportista un viņa trenera domām, Bolt ir apmācīts īsiem sacīkstēm, tāpēc ir bezjēdzīgi pat mēģināt palaist ilgi. Visa olimpiskā čempiona apmācības sistēma ir pakļauta vienīgajam mērķim - sasniegt maksimālus rezultātus sprints.

Kā jūs apmācāt, ir atkarīgs no tā, kādu fizisko formu vēlaties sasniegt. Ja vēlaties izskatīties Usaina Boltā, bārs jums nepalīdzēs.

Lai izskatītos kā superherojs, kļūstiet par superhero

Raugoties uz tiem, kuru sporta sasniegumi vai fiziskā forma mums rada skaudību un apbrīnu, mēs vispirms domājam: „Ak, man būtu tādi gēni / spējas / nauda / kāds, es varētu arī to darīt.”

Mēs nekavējoties garīgi pamatojam sevi un atrodam labu iemeslu, kāpēc mēs nevaram un nekad nevaram sasniegt tādus pašus rezultātus.

Tajā pašā laikā mēs aizmirstam, ka mūsu ķermenis ir pārsteidzošs mehānisms. Tā spēj atjaunot sevi un pielāgoties jebkuriem apstākļiem.

Sāciet darboties, un jūsu ķermenis attīstīs muskuļus, kas jums nepieciešams. Skrējēji nedarbojas ātri, jo viņiem ir spēcīgas kājas. Gluži pretēji, viņiem ir šādas kājas, jo tās ir daudz.

Izlemiet, ko jūs vēlaties būt - peldētājs, vingrotājs, smagais pļāvējs - un trenēties kā viņi.

Padariet sevi par elku

Pirmkārt, nosaka savu ķermeņa tipu. Tad atrodiet personu ar tādu pašu ķermeņa tipu, kura fiziskā forma jums patīk, un uzziniet vairāk par viņu. Kāda veida sportu viņš dara? Kā tas notiek? Kāda ir viņa ikdienas rutīna?

Uzziniet, kas padara jūsu elku formu. Un tad sāciet to darīt.

Lai trenētos kā vingrotājs, jums nav nepieciešams zaudēt svaru. Vienkārši sāciet darīt vingrošanu, un jūsu ķermenis katru dienu kļūs par vingrošanas ķermeni.

Izlemiet, kā būt

Aizmirstiet gēnus. Jā, ir cilvēki, kas dabiski tiek doti vairāk nekā jūs, un neko nevar darīt.

Kādam ir nosliece uz diabētu, kāds ir pakļauts aptaukošanās gadījumam un kādam, kas izveidots baletam. Mēs visi esam atšķirīgi. Ticiet man, ir tie, kas ir vēl grūtāk.

Būtu muļķīgi noliegt, ka gēni, vecums, darbs, dzīvesveids, pagātnes slimības nenozīmē neko. Protams, jūsu sportiskais panākums ir atkarīgs no šiem un daudziem citiem faktoriem. Bet vēl vairāk tie ir atkarīgi no jūsu apņēmības.

Jūs varat sasniegt daudz ar jebkādiem avota datiem. Būtu vēlme.

Ceļš uz panākumiem sākas ar izpratni par personīgo atbildību par sevi. Jūs neesat vainīgs par to, kā jūs esat piedzimis un audzis. Bet jūs varēsiet kļūt labāki. Neviens to nedarīs jums.

Atcerieties, ka fiziskā sagatavotība ir 90% atkarīga no uztura un kaloriju patēriņa.

Katru dienu jūsu ķermenis pavada noteiktu daudzumu kaloriju, lai saglabātu tās pamatfunkcijas - elpošanu, asinsriti, smadzeņu darbību utt. Viss, kas tiek izmantots pēc nepieciešamās minimuma, tiek atlikts vai iztērēts fiziskai aktivitātei.

Atkarībā no tā, kā jūs izmantojat un cik daudz ēdat, ķermenis izmanto pārmērīgas kalorijas vienā no trim veidiem:

  • Ja esat nodarbojies ar enerģijas sportu, lieko kaloriju iztērē muskuļu veidošanai.
  • Ja jūs pārvietojat daudz, pārlieku daudz kaloriju tiek nodedzinātas, kad pārvietojat.
  • Ja jūs neko nedarīsiet, kaloriju pārpalikums uzkrājas kā tauki.

Jūs pats pastāstāt savam ķermenim, kurš no šiem trim veidiem ir jārisina ar liekajām kalorijām. Tas nav ķermeņa zaudēt svaru, bet jūs padarīt to palaist, lēkt un zaudēt svaru.

Starp citu, ir pienācis laiks atcerēties elku. Jautājiet sev biežāk: „Vai viņš to ēd?”

Mērķis ir izpildījums, nevis skaistums

Un nesteidzieties. Pat ja jūs iekšēji esat pieņēmis jaunu dzīvesveidu, jūsu organismam ir vajadzīgi gadi, lai pārstrukturētu.

Pārtraukt domāšanu nedēļu un mēnešu ziņā. Fiziskā forma ir veidota gadu gaitā, katru dienu. Dodiet sev laiku un negaidiet tūlītējus rezultātus.

Pārtraukt satraukumu par to, kā jūs skatāties un pievērsiet uzmanību sasniegumiem. Padomājiet par to, ko jūs varat darīt šodien, bet vakar jūs joprojām nevarējāt un uzlabot rezultātu. Skaists ķermenis būs kā atlīdzība par ikdienas uzvaru pār sevi.

<

Populārākas Posts