Kā atrast laiku sportam, kad grafiks ir pilns

<

Darbs, bērni, sadzīves darbi - dažkārt ir grūti atrast laiku, lai mācītos. Pc-raksti jums pateiks, kā atbrīvot laiku sportam visintensīvākajā grafikā un nepalaidiet garām plānoto apmācību apstākļu dēļ.

Skatieties laiku, tad tas parādīsies

Kad kaut kas patiešām ir svarīgs mūsu dzīvē, mēs to ievietojām mūsu grafikā. Neviens nezina, kur atrast laiku zobārstniecības iecelšanai, kad zobu sāpes neļauj jums visu nakti gulēt, un ļoti maz cilvēku atradīs stundu jaunu videospēļu, jo būs laiks pats par sevi.

Protams, regulārs vingrinājums nav tik svarīgs un aizraujošs uzdevums, bet jūs varēsiet viņiem atrast laiku. Ir grūti atrast vīrieti, kam tiešām nav viena brīvā minūte. Ja jūs to domājat, visticamāk jūs slikti zināt savu grafiku.

Mēģiniet izsekot jūsu uzņēmumam un dienas laikā pavadītajam laikam. Jūs varat izmantot īpašas lietojumprogrammas, piemēram, TimeStats Planner vai kalendāru, lai saprastu, ko jūs izšķērdēt. Var izrādīties, ka vakara treniņam gandrīz nav 30 minūšu, un dienas laikā jūs pavadāt vairākas stundas bezjēdzīgām aktivitātēm vai uzdevumiem, ko var viegli pārnest.

Turklāt dažus vingrinājumu veidus var apvienot ar citām lietām. Piemēram, varat tērzēt, braucot ar velosipēdu vai darbojoties biznesā. Ja jums ir nepieciešams skatīties video lekciju vai klausīties audiogrāmatu, to var izdarīt treniņa laikā. Jūs varat atbildēt uz zvaniem pastaigas laikā.

Esiet konsekventi - veidojiet ieradumu

Nosakiet vingrinājuma laiku un šajā stundā (pusstunda, divas stundas) neko plānojiet, bet tikai apmācību.

Lai izveidotu ieradumu, atzīmējiet laiku, kas paredzēts treniņiem, nākamajā mēnesī. Jūsu kalendārā katru dienu no astoņiem līdz deviņiem no rīta tiks atzīmēts uzdevums „Apmācība”.

Pat tad, ja plānojat trenēties trīs reizes nedēļā, katru dienu veltiet laiku sportam. Citās dienās staigājiet, praktizējiet jogu, izstiepiet vai meditējiet. Šāda konsekvence jūs glābs no jautājuma par to, vai šodien ir pareizā diena mācībām.

Uzziniet, kā ietaupīt laiku

youtube.com

Pusstundas atrašana grafikā un 30 minūšu apmācība nav tā pati.

Ja jūs nolemjat darboties pusdienu pārtraukumā, viņš riskē vilkt. Jums jāmaina sporta apģērbs, brauciet uz parku, jādodas uz pusstundu, jādodas atpakaļ un jālieto duša. Ja strādājat no mājām, varat samazināt pagaidu zaudējumus. No rīta nekavējoties pāriet uz sporta apģērbu un strādājiet līdzīgi kā pirms pusdienām, vai nomainiet parku braucienu ar skrējienu blakus mājai. Jūs varat arī trenēties birojā.

Atcerieties, ko pavadāt laiku pirms un pēc treniņa, un padomājiet par to, kā jūs varat samazināt pagaidu zaudējumus.

Ja jūs nedrīkstat praktizēt 30 minūtes pēc kārtas, bet 3–6 reizes 5–10 minūšu laikā, varat izslēgt iet uz dušu un mainīt apģērbu. Pēc dažiem squats un pushups jums nav laika sviedri. Jā, šādas klases nevar saukt par pilntiesīgu apmācību, bet tas ir labāk nekā nekas.

Ņem bērnus

unsplash.com

Tiem, kam ir bērni, iespēja spēlēt sportu ir atkarīga no tā, vai viņi var palikt ar kādu vai kaut kādā veidā aizņemti treniņa laikā.

Lēmums ir atkarīgs no tā, cik veci ir jūsu bērni. Šeit ir dažas iespējas:

  1. Ja vēlaties trenēties trenažieru zālē, varat izvēlēties iestādi, kurā ir bērnu istaba. Jūs praktizēsiet, un bērni spēlēs. Tiem, kuriem patīk braukt un braukt ar velosipēdu, treniņi būs jāaizstāj ar brīvu gaisu ar sirds un asinsvadu vingrinājumiem.
  2. Izstrādājiet, kur jūs varat rūpēties par bērniem, piemēram, dzīvojamā istabā vai bērnu istabā. Vai dodieties uz parku - bērni spēlēs brīvā dabā, un jūs praktizēsiet ar cilpainiem simulatoriem, kurus jūs varat ņemt līdzi un pakārt uz horizontālas joslas vai koka.
  3. Pastaigājieties ar klaidonis. Ātra pastaiga ar ratiņiem parkā ir lielisks kardio. Dažreiz jūs varat pārtraukt un veikt spēka vingrinājumus, piemēram, parastajā solā.

Ja jūs un jūsu partneris spēlēs sportu vai jums ir draugs ar mazu bērnu, jūs varat pagriezties atstājot otru bērnu un doties treniņos vismaz trīs reizes nedēļā.

Padariet savu treniņu interesantu

Visi iepriekšminētie liecina, ka vēlaties apmācīt. Galu galā, ja runājat tikai par nepieciešamību spēlēt sportu, un patiesībā nevēlaties sviedri un spriedzi, nekas neliks jums atrast laiku mācībām.

Dariet visu, lai atbalstītu savu motivāciju sportam.

Izvēlieties tādus vingrinājumus vai garīgu iestatījumu, lai izvairītos no emocionālas pārpūles no pārāk smagas apmācības. Slavējiet sevi par katru treniņu, pat ja tas bija viegls un īss.

Labākais no visiem, protams, ja atlīdzība jums ir pati apmācība. Varbūt jūs mīlēsiet noguruma sajūtu pēc tam, satiksiet interesantus cilvēkus zālē vai klausīsiet savu iecienītāko podkāstu nodarbību laikā.

Pārliecinieties, lai atrastu to, kas jūs piesaistīs apmācībai - tā ir labākā garantija regulārai apmācībai.

Ja jums nepatīk treniņi ar simulatoriem un ar brīvu svaru, mēģiniet darīt sportu, kas jūs piesaista.

Ja jūs meklējat laiku izmantot, visticamāk, tie ir pirmie soļi sporta un fitnesa pasaulē. Tas nav svarīgi, ko jūs trenējat. Kad treniņi parādās jūsu grafikā, un jums ir iemesls to nepalaist, tiks izveidots jauns ieradums, ka jūs varat lepoties.

<

Populārākas Posts