Kā mācīties push-ups 100 reizes: mūsu lasītāja pieredze

<

Šo amatu rakstīja labākais AUTOUA auto portāla Ukrainā galvenais redaktors Aleksejs Taranenko. Tajā viņš aprakstīja, kā ar pašmotivācijas un moderno tehnoloģiju palīdzību viņš uzzināja, kā izspiest daudz vairāk, nekā viņš varēja visu savu dzīvi!

Daži vārdi par manu “100 push-up” programmas pirmās atkārtošanas pieredzi, par kuru jūs, iespējams, izlasījāt Lifehacker.ru, kā es to darīju savā laikā. Sešas nedēļas aiz manis un es esmu gatavs dalīties ar saviem rezultātiem un savu pieredzi. Jo īpaši tāpēc, ka pirms šīs programmas dzīvošanas es 30 gadus vecs, nekad neesmu vairāk nekā 20 reizes novājis pie šīs pieejas un bija īsts zaudētājs šajā jautājumā. Un šis amats, pirmkārt, tas pats, kas man.

Pirmo reizi neesmu pabeidzis visas sešas programmas nedēļas. Sākumā, aizdedzinot sevi, es dedzīgi paņēmu šo jautājumu, bet es neatceros, kāpēc es pārtraucu. Jūs zināt, kā tas notiek, piemēram, un līdzīgi, un izrādās, bet es to nokavēju vienu reizi, nokavēju vēl vienu - rakstiet, ka tas bija pagājis. Es tikai atceros, ka pirmā pieeja bija ar drukātu programmu uz papīra, kas piestiprināts pie ledusskapja apmēram pirms diviem gadiem.

Pagājušajā gadā es mēģināju vēlreiz, bruņojies ar “100 pushups” programmu iPhone šim laikam. Nu, es domāju, ka iPhone pieteikumam noteikti vajadzētu izrādīties. Laime bija tuvu, bet otrajā nedēļā es nokļuvu negaidītu šķērsli - asinsvadu spazmu burtiski pēc vairākiem push-up. No bērnības man bija tendence uz migrēniem, un, kad es sāku stumt uz augšu, kaut kas aizvērās manas galvas kreisajā pusē, un es nevarēju turpināt. Turklāt, dažas stundas vēlāk, sāpes neatlaida. Bummer atkal. Starp citu, laiku pa laikam tas tiek atkārtots, ja kāds sastopas ar līdzīgu personu un zina, kā cīnīties - es būšu pateicīgs par padomu.
Aptuveni pirms trim mēnešiem, beidzot ar nopietnu potītes posmu, es atkal sāka spēlēt sporta veidus, un atkal sāku pacelšanos. Jau bez programmas, tikai dažas pieejas “tik daudz, cik es varu” pēc skriešanas uz orbitreka. Tātad mēnesis aizgāja, es devos uz 5x20 un sapratu, ka progress ir apstājies. Nolēma atgriezties programmā. Pieteikums laipni ierosināja, ka es sāku uzreiz no trešās nedēļas un steidzos.

Dienu pēc dienas, kad pēc viena, kad pēc diviem, kā aizņemts darba braucienu grafiks ne vienmēr ļāva jums mācīties katru dienu. Bez tam, paralēli es sāku apmeklēt baseinu, un pirmo reizi saspiešana pēc peldēšanas bija tāda, ka tā arī neļāva man izgāzt. Kopumā, ar nelieliem pārtraukumiem, es joprojām gājuši sešas nedēļas, bet es nemācīju 100 reizes veikt push-ups, tas ir lielāks. Šorīt, gala pārbaudījumā, es devos tikai 50. Kas, es atceros, bija pietiekami, lai to kvalificētu kā automātisko vingrošanas mašīnu pie KPI, un man šķiet, ka tas bija neticams sasniegums.

Tātad, vai programma ir meli? Nē, mājienu. Es tiešām neticēju, ka, būdams cienīgs hlyupik, pusotru mēnesi es varu tik smagi pārlēkt. Un par to, kā bija skaidrs, ka progress nav bijis pietiekami ātrs, gala push-up piektajā pieejā parasti tika dota ar lielām grūtībām vai vispār netika sniegts. Bet nopelt to un 50 reizes - man personīgi lielisks rezultāts! Turklāt es nevēlos apstāties un jau ir uzsākusi programmu jaunā, sākot no trešās nedēļas.

Daži padomi tiem, kas nolemj izmēģināt:

1. Pieteikums 100 pushups iOS atdzist, es ieteiktu. Tās vislielākā vērtība ir pielāgošanās jūsu rezultātiem. Galvenais ir nevis pievilt un godīgi ievadīt datus, lai tie atbilstu jums. Jūs esat iesaistīti ne skaistu grafiku dēļ (piemēram, es nekad neesmu bijis skaists), bet par sevi.
2. Sildiet to pirms nākošās dienas sākuma. Tas ir banāls, bet to pārliecināja pieredze, ka iesildīšanās ir tā vērts, lai pavadītu papildus 10-15 minūtes.
3. Pirmās konsultācijas turpināšana - nepadodieties. Ļaujiet trešajam, ļaujiet piektajai pieejai programmai - viss izrādīsies. Un rezultāti sāks augt, dodot arvien vairāk pozitīvu emociju.
4. Izvēlieties pareizo pārklājumu. Ne reizi, ne divreiz man bija jāstumj viesnīcas ar paklāju uz grīdas. Vairāk muļķīgs segums par to un nenāk klajā ar rokām, kas pārvietojas uz sāniem, kas briesmīgi iejaucas.
5. Lūdziet kādu no dažām reizēm aplūkot jūs no ārpuses vai veikt video, lai saprastu, ka jūs darāt visu pareizi. Mēs strādājam paši, bet ne tsiferok.
6. Ievietojiet nedaudz vairāk laika, nekā domājat, skatoties uz 120, 60 vai pat 45 sekundes pārtraukumiem. Ar šiem atpūtas intervāliem man reti izdevās nokļūt. Es atzīstu, ka tas ir nepareizi, bet izvēloties vienu no gariem intervāliem un nespēju „pieņemt” nākamo pieeju, es izvēlējos pirmo.
7. Nav nekas nepareizs ar to, ka jūs garām pareizo dienu. Man bija nedēļas, kas sākās piektdien vienā pasaules daļā un beidzās nākamajā nedēļā sestdienā citā. Ļaujiet sešām nedēļām būt divpadsmit, galvenais ir rezultāts un pašcieņa.

Es ceru, ka nekas neliks man atgriezties pusotru mēnesi līdz diviem mēnešiem ar jaunu ziņojumu un jau trīsciparu rezultātu. Es arī ceru, ka ar šo amatu es palīdzēšu kādam vai atkal atgriezties push-ups.

100 pushups | App Store $ 0, 99

<

Populārākas Posts