Kā palikt produktīvi visu dienu: 8 pierādīti veidi

<

Nav pietiekami, lai pamostos enerģiski, jums joprojām ir jāspēj nezaudēt visu savu drošinātāju dienas laikā. Šie vienkārši un saprotami veidi ne tikai palīdzēs jums strādāt, bet arī uzlabos to.

Vai jūtat, ka jūs pilnībā neizmantojat savu potenciālu darbā? Varbūt iemesls ir koncentrēšanās un plānošanas trūkums. Neatkarīgi no tā, ko tieši jūs darāt, vienmēr būs veids, kā iegūt mazāk uzmanības un vairāk laika. Risinājums var būt diezgan vienkāršs: jums ir nepieciešams rīcības plāns un pašdisciplīna. Atrodiet problēmu un atbrīvojieties no tā. Soli pa solim.

Noņemiet neskaidros vienumus no uzdevumu saraksta

Jūsu uzdevumu sarakstā jāiekļauj tikai tas, ko jūs patiešām esat gatavs un var darīt bez kavēšanās. Bet iespēja "Sākt jaunu projektu" nevajadzētu iekļaut lietu sarakstā. Tas ir pārāk liels un grūts uzdevums. Nomainiet to ar kaut ko līdzīgu: “Definējiet jaunā projekta mērķus nākamajiem diviem mēnešiem.” Uzdevumu sarakstā jābūt tikai konkrētiem uzdevumiem.

Atbrīvojieties no traucējošiem faktoriem

Protams, jūs nevarat strādāt visu dienu bez pārtraukuma, lai tērzētu ar kolēģi vai sociālajiem tīkliem. Labākais risinājums ir novērst visus traucējumus. Ja nevarat to atteikt, iestatiet laika grafiku. Piemēram, jūs varat lasīt ziņas 10 minūšu sākumā, pavadīt laiku ar kafijas tasi un tērzēt ar kolēģiem tieši pēc pusdienām un 15 minūtes pavadīt sociālajos tīklos pirms slēgšanas.

Pārvietot

Nekas mūsu smadzenes nedarbojas labāk nekā fiziskā aktivitāte. Ja jūtat, ka nevarat koncentrēties, nelietojiet kafiju. Tā vietā mēģiniet mazliet pastaigāties, dariet pāris squats vai izmantojiet elastību. 10 minūtes fiziskās aktivitātes ievērojami uzlabos jūsu sniegumu.

Klausieties mūziku

Mūzikas klausīšanās ir lielisks veids, kā uzlādēt sevi ar enerģiju vai mazliet nomierināties. Dziesmu izvēle ir atkarīga no jūsu vēlmēm. Daži cilvēki dod priekšroku ātram sitienam, lai paliktu nomodā. Daži ietver relaksējošu mūziku, kas palīdz koncentrēties. Ja dziesmu vārdi ir novirzīti, izvēlieties instrumentālos kompozīcijas. Agrāk vai vēlāk jūs varēsiet izveidot atskaņošanas sarakstu, kas palīdzēs jums strādāt labāk.

Izmantojiet modernās tehnoloģijas

Katru gadu ir izveidota jauna programmatūra, kas izveidota, lai optimizētu darbplūsmu. Ir vairāki veidi, kā uzlabot jūsu darba veidu, un jums noteikti vajadzētu izmēģināt vismaz noteiktu skaitu programmu un lietojumprogrammu.

Meditējiet darba vietā

Okko Pyyko / Flickr.com

Meditācija un koncentrācijas vingrinājumi ir lielisks veids, kā visu dienu atsvaidzināt domas. Starp citu, šis ir tas, ko Stīvs Darbs darīja, strādājot pie saviem projektiem. Pētījumi liecina, ka pat dažas minūtes meditācija dienā samazina stresa līmeni un uzlabo koncentrāciju. Meditējot, jūs pārtraucat uztraukties par kaut ko, un tas ietaupa daudz enerģijas.

Izmantojiet savus pārtraukumus pareizi.

Strādāt astoņas stundas bez pārtraukuma nav iespējams. Drīzāk jūs varat, bet jūsu produktivitāte samazināsies. Tātad jums ir nepieciešams liels pārtraukums un daži nelieli pauzes dienas laikā.

Protams, jums ir vakariņas. Mēģiniet padarīt jūsu uzkodas barojošu, bet ne pārāk smagu kuņģī. Un nevajag pārēsties, pretējā gadījumā jūsu ķermenis patērēs pārāk daudz enerģijas pārtikas sagremošanai, un jūs jūtaties noguris un miegains.

Pēc pusdienām nelietojiet laiku internetā. Dariet kaut ko noderīgu. Piemēram, izlasiet grāmatu, dodieties pastaigāties, apskatiet izglītojošas lekcijas fragmentu ... Ļaujiet jūsu pārtraukumam piepildīt iedvesmu produktīvam darbam pārējā dienā.

Izmantot atlīdzības sistēmu

Atalgojuma sistēma pašam par sevi darbojas ļoti labi, ja pieradāt to izmantot. Pabeidziet lielu un sarežģītu uzdevumu un pēc tam ļaujiet sev glāzi lielisku kafiju un nelielu kūku. Pabeidziet citu uzdevumu un dodieties uz YouTube, lai skatītu video ar kaķiem. Tiny stimuli padara mūs produktīvākus un motivētāk, lai pēc iespējas ātrāk veiktu lietas.

Attēls: Max Griboedov / shutterstock.com
<

Populārākas Posts